Nogle gange må morgenmaden gerne være en anelse nemmere end andre og man vil måske gerne have de ekstra 10 minutters søvn. En genial morgenmad hertil er overnight oats - forbered det på få minutter aftenen før og morgenmaden er klar når du vågner! Denne udgave er med chiafrø, kakao og banan og har masser af god smag.
Til én (lidt stor) portion skal du bruge:
- 1 banan
- 3 spsk. havregryn
- 1 spsk. chiafrø
- 1 spsk. kakao
- 2 spsk. græsk yoghurt
- 2 dl. mælk
- Evt. en lille smule proteinpulver
Start med at skære 1/3 af bananen af. Den gemmes til topping :) Mos det resterende af bananen i en skål med en gaffel. Alternativt kan man bare bruge hele bananen.
Tilsæt de resterende ingredienser til skålen og rør det hele grundigt sammen
Det var faktisk det! Nu skal grøden bare stå i køleskabet natten over og så er den klar.
Top de færdige overnight oats med banan og f.eks. hakkede hasselnødder og mørk chokolade.
Er man på farten, er grøden også meget velegnet til at tage med sig i en bøtte. God appetit!